{"title":"Creatin","description":"\u003cp\u003eCreatin Monohydrat\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatin-monohydrat-pulver-mit-magnesium-500g","title":"CREATIN Monohydrat mit Magnesium 500g","description":"\u003cp\u003e“Creatin Monohydrat” ist eine ideale Ergänzung für leistungsorientierte Sportler zur besseren Regeneration nach intensivem Training und zum Ausgleich von Creatin-Defiziten.\u003cbr\u003eBei intensiven Muskelanstrengungen, vor allem für Sportler.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"value value_ohne-gentechnik\"\u003eohne Gentechnik\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"value value_zubereitet-haltbar\"\u003ezubereitet haltbar\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"value value_verwendbar-mit-wasser\"\u003everwendbar mit Wasser\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"value value_ohne-laktose\"\u003eohne Laktose\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"value value_ohne-fructose\"\u003eohne Fructose\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"value value_ohne-gluten\"\u003eohne Gluten\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"value value_made-in-germany\"\u003e\n\u003ci class=\"fa fa-check\"\u003e\u003c\/i\u003eMade in Germany\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePREMIUM CREATIN MONOHDRAT PLUS MIT MAGNESIUM\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePREMIUM CREATIN MONOHDRAT PLUS \u003c\/strong\u003emit 5,1 g Creatin pro Portion\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCreatin gilt als das meist verkaufte Supplement unter den Sportnahrungsergänzungen. Ca. 95 % des im Körper befindlichen Creatins sind in der Skelettmuskulatur zu finden. Dort dient es als wichtiger Energiespeicher vor allem für kurzzeitige, hohe Belastungen. Die Muskulatur wiederum wird durch den größeren Trainingsreiz zum Wachstum angeregt. Durch eine tägliche Aufnahme von mindestens 5 g Creatin kann die Leistung bei kurzzeitigen, hohen Belastungen wie zum Beispiel schnelles Krafttraining steigen. Creatin führt außerdem dazu, dass in den Muskelzellen mehr Wasser gebunden wird, wodurch das Zellvolumen und die Zellspannung steigen. Wichtig ist auf eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr während der Creatineinnahme zu achten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMagnesium\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMagnesium gehört zur Gruppe der Mineralstoffe, deren Konzentration im Körper in der Regel höher als 50 mg pro kg Körpergewicht liegt. Magnesium ist für mehr als 300 Enzyme des Energiestoffwechsels ein wichtiger Mineralstoff. Da es sich bei Magnesium um einen essentiellen Stoff handelt, muss er täglich in ausreichender Menge zuführen. Im Normalfall reicht eine ausgewogene Ernährung, um den Tagesbedarf von etwa 300 mg Magnesium zu decken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMagnesium im Zusammenhang mit zum Beispiel Kaffee oder Alkohol ist zu vermeiden, da diese die Aufnahme erschweren können. Dagegen begünstigen Vitamin C und E-reiche Lebensmittel eine Aufnahme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMagnesium-Mangel:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEin Magnesium-Mangel kann durch eine kohlenhydratarme Ernährung oder bei einer Diät auftreten. Ebenso kann er durch einen erhöhten Bedarf in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Stress oder auch bei Sportlern hervorgerufen werden. Bei einem Mangel können Nahrungsergänzungsmittel für einen Ausgleich sorgen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWichtigste Aufgaben:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUnter anderem trägt Magnesium zum Elektrolytgleichgewicht, zur Aufrechterhaltung normaler Knochen und Zähne und zur normalen Proteinsynthese bei. Außerdem kann es zur Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen. Viele Sportler klagen über Krämpfe, die Muskeln funktionieren nicht mehr wie sie sollen. Magnesium trägt auch hier zu einer normalen Muskelfunktion bei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVerzehrempfehlung:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNach Bedarf ca. 5 Gramm (1 geh. Teelöffel) Creatin Monohydrat am Tag, bevorzugt direkt nach dem Training, mit 200ml Traubensaft oder Apfelsaft zu sich nehmen.\u003cbr\u003eBei Creatin-Defiziten, je eine Portion vormittags und nachmittags zu den Zwischenmahlzeiten.\u003cbr\u003eKühl und trocken lagern!\u003c\/p\u003e\n\u003ctable width=\"905\" style=\"width: 575px;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 219.467px;\"\u003eEnthält\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 172.833px;\"\u003epro 100 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 86.4833px;\"\u003epro 5 g Portion\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 68.2167px;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 219.467px;\"\u003eBrennwert\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 172.833px;\"\u003e\u0026lt; 0,1 kJ (0,1 kcal)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 86.4833px;\"\u003e\u0026lt; 0,1 kJ (0,1 kcal)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 68.2167px;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 219.467px;\"\u003eCreatin Monohydrat \u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 172.833px;\"\u003e100 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 86.4833px;\"\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 68.2167px;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 219.467px;\"\u003e Magnesiumoxid\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 172.833px;\"\u003e 3.700 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 86.4833px;\"\u003e185 mg \u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 68.2167px;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 219.467px;\"\u003e- davon Magnesium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 172.833px;\"\u003e2.217 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 86.4833px;\"\u003e111 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 68.2167px;\"\u003e35% NRV*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd colspan=\"3\" style=\"width: 478.783px;\"\u003eZutaten: Creatin-Monohydrat (96,3%), Magnesiumoxid.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 68.2167px;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e*NRV=% der Nährstoffbezugswerte (nach VO (EU) Nr. 1169\/2011)\u003c\/p\u003e\n\u003ctable width=\"905\" style=\"height: 19.6px;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr style=\"height: 19.6px;\"\u003e\n\u003ctd colspan=\"3\" style=\"width: 559.333px; height: 19.6px;\"\u003eZutaten: Creatin-Monohydrat (96,3%), Magnesiumoxid.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 8.66667px; height: 19.6px;\"\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInhalt: \u003c\/strong\u003e500g Pulver \/ 100 Portionen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNahrungsergänzung. Für Kinder unzugänglich aufbewahren. Die angegebene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine vernünftige und abwechslungsreiche Ernährung. Nach dem Öffnen innerhalb von 6 Wochen aufgebrauchen. Das Produkt geschlossen, trocken, lichtgeschützt und bei Raumtemperatur (15 °C – 25 °C) lagern.\u003c\/p\u003e","brand":"Ernährungssysteme","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62786026144074,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1061\/6887\/7386\/files\/creatin-83613887_a7bcc960-0f34-490f-8155-8e83e23946a6.jpg?v=1784729673"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1061\/6887\/7386\/collections\/creatin-83613887.jpg?v=1784727696","url":"https:\/\/www.ernaehrungssysteme.de\/collections\/creatin.oembed","provider":"Peter Meyer Ernährungssysteme","version":"1.0","type":"link"}